co wtedy

no jak to jak, podchodzi do chopka a z lapa 29 w bicu i tak: "ej, robisz źle, masz robić tak i tak, wtedy muscle bedą rosły, ja wszystko zrobilem na diecie i ostrym treningu, jakbyś chciał sie dowiedziec czegos wiecej, masz tu moja wizytówke" podchodzi do tak 10 i na bank znajdzie 4 Januszów co będą placic

[...] slaba klata bo ty masz treningi zaj**iste i dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno [...]

[...] skrzydła Pałacu Saskiego przygotowujący przetarg dowiedzieli się dopiero kilka miesięcy po jego ogłoszeniu. - O tym, że skrzydła budynku nie były symetryczne, wiedziałem już wtedy, gdy opracowywałem ustalenia wiążące - przyznaje dziś Borowski. - Jednak w trakcie tego przetargu kwestia symetryczności skrzydeł Pałacu Saskiego nie była [...]

[...] link do DT solarosa i to "mija się z celem", a jak ty mi wyskakujesz z linkiem do restrykcyjnej diety kolesi, którzy chcą się ściąć do 4% BF albo i mniej przed zawodami to wtedy to nie mija się z celem? Hah, zabawne. Czyli jedna osoba na sto to mutant, a reszta ma wcinać kurę z warzywkami i ryżem brązowym? W takim razie znam kilku mutantów, na [...]

[...] dziennik trochę nie na miejscu by był. Jakbyś stworzył, czy sam czy do spółki z Fredem, jakiś krótki a treściwy art np o kettlach to świeży mogliby się nim zaciekawić, i wtedy trzeba by ich było właściwie pokierować, o to dokładnie mi chodziło. I byłoby różnorodniej. Co do Lafayowców to jakby nie patrzeć większość to początkujący, a ja sam [...]

[...] 3 filonka, jak pierwszą serie robisz całą danym obciążeniem (np 12kg), a drugą nie (15kg), to następny trening robisz tak samo póki nie zrobisz tej drugiej serii całej?? i wtedy następny trening zaczynasz pierwszą serię od ostatniego ciężaru drugiej(15 kg)?? czy już wyżej (17 kg)?? a i jeszcze jedno pytanie do szefowych czy do wznosów z opadu [...]

[...] siadasz w dół, ale tak jak na krzesło). Po prostu wypychasz biodra do tyłu 5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, [...]

[...] tkne to że będę miał klopoty że mnie posadzą i że w ogóle jest nietykalny... nastała chwila ciszy i było słychac tylko plask...to liśc jaki ode mnie przyjął,tamte dziweczki wtedy podniosły lament i jedna autentycznie sie zerwała zeby się ze mną bić,wiec mój kumpel który głupi nie jest wypalił z ciekawym tekstem: "dobra zostaw tych gówniarzy [...]

[...] restauracji. Tam zamówił u przerażonej kelnerki posiłek i wino. Wciąż trzymając prawą ręką nadgarstek młodzieńca, upił tyczek wina z trzymanej lewą dłonią czarki i dopiero wtedy przeciągnął napastnika przed siebie i po raz pierwszy spojrzał na niego. Po chwili uśmiechnął się i powiedział: 'Nie wiem zupełnie, jaką urazę czujesz do mnie, ale [...]

[...] dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. odstaw. Ice tea możesz zrobić samemu - dzbanek z herbatą do lodówki Tylko nie słodź... bo wtedy będzie miało działanie odwadniające. Najlepiej przestawić się na picie wody (2 litry dziennie to minimum) Na śniadanie ( koło 6:30) jajecznica / płatki dołóż zdrowe [...]

[...] ćwiczenia głównego). Ciężko ocenić, czy w treningu klatki potrzebuję zmian, bo duży wpływ na obciążenia i czucie miały ogromne DOMS na barkach i tricach – za tydzień zwiększę czas między treningami ww. partii i wtedy ocenię, czy obecny rozkład ćwiczeń się do treningu nadaje. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a583d906d1b24ca49d50ec1554556c71.png

[...] pytanie "ale o co Ci chodzi?". Jak decydujesz się na osobny dzień barków, to nie załatwiasz tego w 15 minut. (No chyba, że na podsumowaniu pozamiatasz górą ciała, to wtedy kapelusz z głowy) Trening aerobowy 3 x dłużej niż siłowy? Długo posiedziałeś na tej diecie zbilansowanej, cały tydzień. Z 30 na 130 gram tłuszczu... Mają rozmach [...]

[...] Dwa: 110 kg ogromnie mi wręcz ciąży... nie powinno tak być. Straszny regres zrobiłem w siadach – pewnie nie dałbym teraz rady zrobić 20-30x100 jak przed redu. Co prawda wtedy byłem upasiony przy ~90 kg, ale to mnie nie usprawiedliwia od bycia takim pieprzonym słabiakiem. Myślałem, że dojdę chociaż do serii z 1,5-krotnością masy ciała… Jedno [...]

[...] za plac dałem butelkę burbona żeby trochę przymknął oko, ale zrobiłem jeden błąd który raczej nie zakończyłby mojej dalszej jazdy. W terenie już musiałem się zdać na siebie, ale tylko na placu czułem się słabo, dalej byłem już pewny siebie i za pierwszym razem zdałem. Miałem wtedy 17 lat ;-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-10-25 20:49:52

[...] wzrokowo, co utrudniało korektę błędów, o które w miarę progresji ciężaru jest dużo łatwiej. Niedługo trzeba będzie wrócić do mniejszych ciężarów i większej ilości serii – wtedy wykonanie powinno się poprawić poprzez częstsze powtarzanie ruchu. 2. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia+podciąganie sztangi w opadzie 8x(8+8) [...]

[...] tej walce rekord Foremana wyglądał impoująco 40 (37)-0-0 "Rumble in the Jungle" Foreman do kolejnej obrony stanął naprzeciwko Muhammada Aliego,który był już wtedy postacią historyczną. Ali mial rekord 44-2 (31 KO),a porażki z rąk Joe Fraziera i Nortona. Frazier posłął na dechy Alego w 15 koncowej rundzie,ale Ali przetrwał,ale i [...]

[...] dzienne bialko No tak z treningiem to i tak najlepiej bys wystartowala z treningiem Michaila, masz tam maszyny i caly plan konkretny. Jak sie wkrecisz tak za 4-6 tygodni wtedy wykupisz trening z trenerem a ja ci napisze jakie cwiczenia ma z Toba przecwiczyc i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez [...]

[...] = nuda i też bym szybko odpuściła. Najgorsze w życiu aero jakie wspominam to na bieżni na siłce gdzie były rolety opuszczone wyobrażacie sobie gapić się godzinę w roletę??? co innego HITT - wtedy to i tak się ciemno przed oczami robi bziubziuś dobijasz mnie!! ja przysiad na razie robię z 56kg co prawda mam 3x12 ale to jakoś mnie nie pociesza

[...] tylko 10tyg a pozniej stangnacja bo musialbys podbic dawki x2 lub dolozyc jeszcze wiecej srodkow co za tym idzie od razu przeklada sie na ilosc skutkow ubocznych i wtedy masz problem ze zdrowiem i kólko sie zamyka.Kolejna kwestia nie da sie moim zdaniem skutecznie budowac masy miesniowej bedac non stop na bf 10-12% to normalne ze [...]

[...] z ta dietą : Zaczeło się od "przygody" z trenerem online od któego dostałam dietę w granicach 1200 kcal i po ok 3-4 miesiacach schudłam bardzo do ok 49kg, zatrzymała mi się wtedy też miesiącza. Zaczełam więc stopniowo dodawać kalorie na własną rękę i doszłam do ok 1800, efekt jojo był nieunikniony wtedy. Dlatego lekko je obcięłam i sadłam do [...]